Сите прашања се задолжителни! Прв дел од прашалникот Име и презиме: Стартен број: Пол: машкиженски Години на старост: Телесна тежина (kg): Телесна висина (cm): Степен на образование: Основно образованиеСредно образованиеВишо обрзованиеВисоко образованиеМагистерски студииДокторски студии Брачен Статус: Во бракНе мажена/женет Колку години/месеци активно се занимаваш со трчање? Дали претходно имаш учествувано во полу-маратонска трка? (доколку твојот одговорот е “да”, напиши колку пати) Дали претходно имаш учествувано во маратонска трка? (доколку твојот одговорот е “да”, напиши колку пати) Втор дел од прашалникот Овој дел од прашалникот има за цел да го тестира вашето познавање во врска со потребите на течности кај спортистите. Подолу се дадени 18 прашања. Врз основа на вашите сознанија, ве молиме да одговорите на нив најдобро што можете. (кликнете на едно квадратче за секое прашање). ПРАШАЊА Точно Неточно Не сум сигурен 1. Дехидрацијата ги намалува спортските перформанси? 2. Жедта е најдобар показател за степенот на дехидрација? 3. Спортистите не треба да внесуваат течности за време на тренинг? 4. Неопходно е спортистот да има пристап до течности за време на тренинг? 5. Неопходно е спортистот да има пристап до течности за време на натпревар? 6. Спортистот треба да испие 450-550 мл на вода или спортски пијалак (на пр. Isostar, ProSport...) неколку часа пред почеток на тренинг/натпревар? 7. Спортистот треба да испие 200-280 мл на вода или спортски пијалак (на пр. Isostar, ProSport...) 10 – 20 минути пред почеток на тренинг/натпревар? 8. Енергетските пијалаци каков што е “Red Bull” се добри пијалаци за консумирање 30на минути пред почеток на тренинг/натпревар? 9. Кога времетраењето на тренингот/натпреварот е подолго од 1 час, спортистот треба да пие спортски пијалак наместо вода? 10. Спортските пијалаци (на пр. Isostar, ProSport...) се подобри од водата бидејќи тие го обновуваат мускулниот гликоген? 11. Овошниот џус е добар пијалак за пиење за време на тренинг/натпревар? 12. Спортистот треба да пие колку може повеќе течности за време на тренинг/натпревар? 13. Пиење на преголемо количество на течности за време на тренинг/натпревар може да предизвика сериозни здравствени проблеми? 14. Во следните 2 часа после завршување на тренингот/натпреварот спортистот треба да пие спортски пијалак (на пр. Isostar, ProSport...)? 15. Преку бојата на урината спортистот може да дознае дали тој/таа е дехидриран? 16. Мерењето на телесната тежина пред и после тренинг/натпревар е добар начин за да се утврди колкава количина на течности се изгубени? 17. Обилно потење, жед и грчеви се знаци на дехидрација? 18. Пиење на повеќе од 2 алкохолни пијалаци еден ден пред натпревар може да предизвика дехидрација? Трет дел од прашалникот Овој дел од прашалникот има за цел да собере информации кои се однесуваат на вашите навики и практики за пиење на течности за време на тренингот и претстојната трка. Подолу се дадени 4 прашања. (кликнете на едно квадратче за секое прашање). 1. Колку често пиеш течности за време на тренинзите? Секогаш Понекогаш Скоро никогаш Никогаш 2. Кој тип на течност најчесто го пиеш за време на тренинзите? Вода Спортски пијалак Вода и спортски пијалак Друго 3. Кој тип на течност планираш да го пиеш за време на трката? Вода Спортски пијалак Вода и спортски пијалак Не сум сигурен 4. Кој е твојот план за пиење на течности за време на трката? Ќе пијам колку е можно повеќе Ќе пијам според претходно определен план Ќе пијам кога сум жеден Друго Настојувам да не пијам за време на трка бидејќи пиењето течности може да предизвика непријатно чувство во стомакот Втор дел од истражувањето Дали се согласувате да учествувате и во вториот дел од истражувањето, кое ќе се одржи на денот на трката? Напомена: со учество и во вториот дел, вие добивате право на паричен надомест и придонесувате за комплетирање на резултатите кои ќе се добијат од ова истражување на Виз Ер Скопски маратон Да Не Сите прашања се задолжителни! Ви благодариме!
